今日は自転車で 平地とﾋﾙｸﾗｲﾑをゆっくり走ってみた。 フーフーいいながら良いﾍﾟｰｽで登れた、膝も痛み無し快調。 時間は三時間ぐらい、寒かったけど軽く汗を流した。 昨日ｻﾄﾞﾙの収まりが悪かったので 調べてみたらｻﾄﾞﾙが後ろ下がりだった だいぶん前に 前下が…