今日は速く帰れたのでランニング。 ちょっと抑え気味で10㎞この前の筋肉痛も治まり 膝も痛くならずに走れた。 タイム59分。一時間切れた。 帰ってきてご飯食べてお風呂入る前に体重計乗ったら 体脂肪が8.5%に落ちてた。いい感じ。 程よく筋肉痛。 ただスイミ…